Trail Running

Le proposte dei nostri atleti

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  Orzinuovi, Cigole e Lomellina Francigena Marathon
  Domenica scorsa c’è stata una partecipazione numerosa dei nostri runner a Orzinuovi, per la mezza maratona e per la 10 km. Tutti bravissimi, un applauso speciale a Gianmario Gallini, che scende sotto le due ore nella mezza, e a Paola Chiesa, premiata come terza di categoria sulla 10 km 🥉. Risultati col botto alla 10km… Leggi tutto »Orzinuovi, Cigole e Lomellina Francigena Marathon
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  Roma, Sospiro, Parenzo, Vicenza
  Tra i tanti risultati dello scorso weekend partiamo sicuramente dalla Maratona di Roma, che ci ha portato due nuovi maratoneti: Matteo Belgiovane e Diego Pini, entrambi con un brillante esordio sotto le 4h. Bravissimi e complimenti, siamo super orgogliosi di voi! 👏👏🏅🏅💪 A Sospiro si è tenuta la “Corsa campestre CSI Cross Azzurra 2000” e… Leggi tutto »Roma, Sospiro, Parenzo, Vicenza
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  Paolo Taglietti al Campionato del Mondo Skysnow 2024 di Tarvisio
  Paolo Taglietti non smette mai di stupirci con le sue gare uniche e l’8 e il 9 Marzo ne ha completate ben due al campionate del mondo Skysnow 2024 di Tarvisio. Ci ha raccontato di un’esperienza davvero internazionale per tutti quei giorni, dalle gare all’albergo, con atleti di tantissime nazionalità (svedese, russa, portoghese, spagnola tedesca,… Leggi tutto »Paolo Taglietti al Campionato del Mondo Skysnow 2024 di Tarvisio
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  Val di Mello Winter Trail
  Oggi vi condividiamo un’altra esperienza montana, su neve e ghiaccio con ramponcini, fatta da Paolo Taglietti al Val di Mello Winter Trail. 12km e circa 300m di dislivello, sicuramente impegnativo ma ben compensato da un generoso terzo tempo con la polenta taragna 😋. Nella foto di copertina vediamo Paolo con il mitico GIGIAT, esemplare di… Leggi tutto »Val di Mello Winter Trail
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  CAMPIONATI PROVINCIALI DI CROSS 2024
  Oggi ad Annicco (CR) non era facile, tanto freddo, terreno duro e pieno di buche e, come se non bastasse, una salita spacca gambe come quella della foto. Da ripetere più volte. Non si sono certo spaventati i nostri runner che hanno partecipato ai Campionati Provinciali di Cross e hanno anche portato a casa dei… Leggi tutto »CAMPIONATI PROVINCIALI DI CROSS 2024

Alla scoperta del Trail

Cos’è il Trail Running?

Il termine TRAIL è anglosassone e significa letteralmente TRACCIA, SENTIERO…
Di fatto è la normale corsa che tutti conosciamo, però non fatta in un ambiente urbano con fondi di asfalto o cemento, ma nella natura (parchi, boschi, mulattiere) e su fondi naturali. Se la corsa è uno sport pratico e versatile, perché bastano un paio di scarpe e un abbigliamento minimo
uscendo direttamente dalla porta di casa, il trail obbliga ad avere attrezzature ad hoc, per le nostre uscite più o meno lunghe non proprio fuori dall’uscio… Scarpe e vestiti adeguati a dove ci troviamo e la presenza di acqua e alimenti in base alla durata dell’uscita, per il maggior dispendio a cui andremo incontro. Questo perché il trail presuppone un maggiore sforzo fisico, dovuto al fondo più o meno irregolare e ai continui cambi di altimetria che si trovano nella natura… salite, discese e falsipiani sono la normalità in questa disciplina.

Chi può praticarlo?

Come per la normale corsa, non serve un talento o grandi capacità per poterlo fare… ma a differenza della corsa, chiede una integrità fisica maggiore… Qui le articolazioni, la schiena, vengono messe in discussione di più e bisogna comunque stare attenti, a non “esagerare” a fare
passi più lunghi delle proprie possibilità. Prima di cimentarsi in una gara, corta che pur sia, bisogna cominciare dagli allenamenti, per conoscersi a sentire se stessi… Cominciare da una semplice mulattiera di collina, per poi passare a sentieri semplici e se ci si appassiona, passare ai “single
track” tanto belli quanto tecnici e insidiosi. Le valli Piacentine e Parmensi, sono piene di gare ben organizzate in ogni mese dell’anno… ma ripeto, soprattutto per chi non ha ancora una buona esperienza nella corsa, deve entrarci a piccoli passi, allora potrà fare col sorriso i vari step di miglioramento personali.

Cosa suggerisci a chi vuole iniziare?

Cominciate con calma e magari non da soli, con il metodo RUN WALK RUN, correre le discese e i falsipiani, camminando (via via, per correre sempre di più nelle future uscite) i tratti in salita. Così si cresce sia mentalmente che muscolarmente nel trail running, senza rischiare problemi di telaio o di “insoddisfazione” perché pensiamo di camminare troppo… Dico così perché nel trail, a differenza di quel che si pensa normalmente nella corsa, camminare non deve farci sentire insoddisfatti, perché è una normalità… nelle gare vedrete spessissimo gente che cammina nelle salite, perché non ci sono crono da raggiungere, ritmi al km da tenere, qui i riferimenti crollano rispetto alla strada e ci si gode anche cosa c’è attorno, il più possibile…